ile kreatyny dziennie

[...] Co do pozostałej suplementacji wychodzi że kal ci raczej nie brakuje więc gajnerek byłby niepotrzebnym zbytkiem. A z białkiem to chvj wie. Tu musisz się spiąć i podliczyć ile dziennie spożywasz a ile powinieneś jeśli są braki to zdecydowanie kupuj proteine żeby to uzupełnić lub podkręć diete. Zrobisz cyklik na kredce to później coś się [...]

najlepiej jakbys zapytał w dziale Hi teca ile jest tam kreatyny a ile beta alaniny bo takowa tez jest w skladzie.. na moje to trzeba by tego sypnac pewnie i 15g dziennie zeby byla odpowiednia dawka krety ale dokladnego skladu nie znam

no cóz, wiesz,możęsz spróbować, ale mniej na uwadze, że monohydrat to nie zabawa. Weźmiesz raz, za drugim razem już będziesz miec słabsze efekty. Chodzi o to, że mięsnie nie tak czy siak nie przyjma dziennie 20 gram kreatyny. Ile dokłądnie, nie jestem ci w stanie powiedzieć, ale każdego dnia 15 gram zamieni się prawie na pewno w kreatynune. Po za [...]

[...] po 30 gr Carbo ( ok 2 kg ) mialo by to trwac 21 dni diety jako takiej niemam po tym miesiac przerwy i kupie jakas odrzywe białkową i weglowodany (dziennie 180 gr bialka i ok 400 weglowodanow ) Ps co lepiej wziasc do tej kreatyny HMB czy jakies aminokwasy np bcca strong 750 a jak tak to ile. Pozdro Chuligani zawsze razem. ***ac Policje

[...] no i masaze) i przede wszystkim dieta (odpowiedz sobie na pytanie czy jest faktycznie 6 razy dziennie, co to sa za posilku, jak bedziesz mial to w nawyku to przelicz sobie ile potrzebujesz kalorii, ile maja twoje posilki) przy twoim stopniu zaawansowania suple to strata forsy, lepiej przeznacz je na wakacje oczywiscie wiem ze po tym co [...]

thx, thx, i jeszcze jedno pytanko - ile tauryny olimpa brac do kreatyny? bede bral z nasyceniem, i przypuscmy ze biore np. 5 porcji po 5g kretki x 4 dni i potem po 2x5g, to ile polykac tauryny? czy pasuje takie dawkowanie : tauryne z rana i po treeningu 4 kaps (czyli razem 8 kaps = 4g dziennie)? a czy nie lepiej brac to bezposrednio wtedy gdy [...]

myslę, że mozesz brac 3x dziennie ale tylko w dni treningowe, w nietr. 2x zupełnie wystarczy, choc i w treningowe mogłaby właściwie, ale wcale nie jest z góry okreslone ile człowiek potrzebuje i ile organizm potrafi przyswoić, choc oczywiście pewne dane na ten temat mozna wykorzystać. więc tak; rano, przed i po treningu i rano i wieczorem/w porze [...]

Czy rzeczywiście trzeba pić dużo wody przy kreatynie? Jeśli tak to ile? Normalnie wypijam ok. 2 litry dziennie, czasem w dni treningowe jak są naprawdę upały to jakieś 2,5 litra dziennie licząc napój izotoniczny. Czy myślicie, ze popijanie kreatyny napojem izotonicznym pomaga szybciej transportować ją do mięśni? Gdzieś coś takiego przeczytałem [...]

Ile pijesz wody dziennie przy braniu kreatyny? przez pierwsze 6 dni 3l to minimum. Przy stosowaniu kreatyny u niektorych wystepuje zaleganie toksyn w nerkach i przenikanie ich w niewielkich ilosciach do krwioobiegu, organizm chcąc się ich pozbyc zwieksza cisnienie krwi.

5g nie, ale porcja 15g tak zauważ, że w porcji 15g masz ok.5g kreatyny, czyli standardową dawkę kreatyny na porcję. zresztą co do stacków - zobacz ile osób/w tym ja bierze/brało stacki 2razy dziennie, chociażby klasyczne połączenie Storm+Shock

[...] + weglowodany. Stosuj tak abys mial w jednej dawce 5 gram kreatyny 2 x dziennie. W treningowe przed i po treningu, w nie treningowe rano i w czasie dnia (mozesz brac o godzinie takiej co masz trening- w miare jak masz pusty zoladek) Juz dokladnie nie pamietam ile gram w creamasie to kreatyna. Chyba w 50 gramach 5 gram,ale nie pamietam...

Juz pisalem w innym temacie ale narazie nikt nie odpowiedzial, mam pytanie co do skladu Nitro II. W ilu gramach Nitro II znajduje sie te 4g kreatyny? Bo chce zeby dziennie wyszlo 10g kreatyny wiec nie wiem ile mam brac tego Nitro.

mozna policz tylko ile gram kreatyny Ci wyjdzie z tych 2 porcji Xpanda dziennie + 5 g mono wiecej niz 10 g dziennie nie ma sensu wowczas mono mozesz dac w DN rano zamiast Xpanda mass xxl+mono - mozna jak naajbardziej

[...] dop*****la. W jakich dawkach masz brac niemusze ci muwic bo to masz rozpisane na opakowaniu. Pamietaj jednak o najwazniejszej zeczy w czasie brania kreatyny - muszisz pic ile wlezie wody. Zwlaszcza na treningu, to niepowinno byc trudne oniewaz na kreatynie chce sie pic. Po nasyceniu rob tak: przed silownia wez kreatyne, na silowni pij duzo [...]

[...] mozesz kupic vitalmax 900 lub 1200g - starczy na cały rok. bcaa i hmb Treca. wsyztsko dostaniesz na atleta.pl Dieta - utrzymuj poziom białka 1,6-2g/ 1kg masy ciała, średnio z tłuszczem /0,6-0,8g/1kg masy ciała i średnią ilość węgli o ile masz szybką przmianę materii - 6g na 1kg masy ciała starczy. Dużo węglowodanów po treningach i meczach.

[...] dwa pytania odnosnie kreatyny:Mam kreatyne firmy olimp o zawartosci 1900mg na jedna tabletke.w dawkowaniu jest napisane aby brac od 5 do 10tabletek dziennie i nie wiem ile ja mam brac aby byly widoczne efekty. Waze ok 85kg.I drugie pytanie: ile czasu powinien trwac cykl z kreatyna i po jakim czasie od zakonczenia cyklu moge zaczac nastepny?

nic nie wiadomo nt. kreatyny ile jest w tabsie, jeżeli w suplementacji stałej to 3-4g dziennie bez względu na dzien ma wychodzić, a jak w cyklu (min. 8 tygodni) dwa razy dziennie po 5g w dzień treningowy i 1x 5g w nietreningowy, przyjmujesz w dowolnej porze dnia beta alanina w treningowy 3-4g x2, w nietreningy 3-4g o dowolnych porach dnia, możesz [...]

W jednej kapsułce znajduje se 500mg tauryny na opakowniu radza od 2-4 dziennie ja bralem 2 razy dziennie po 3 i bylo ok ale nie bralem do kretki! mysle jednak ze tyle wystarczy bo dzienie bedziesz dostarczal ok 3gr! podsumowujac wedlug mnie ok 3-4(zalezy ile opakowan chcesz zjesc) kaps do porcji kreatyny!

@Rhu: nie chodzę głodny, myślę, że warzywa nieźle zapychają. Co do samej diety - więc tak. Mięso przygotowuje wg. własnych gustów - używam sosów tao tao, przypraw - w granicach rozsądku obydwa warianty, żadnych marynat czy czegoś podobnego. Poza tym dużo warzyw i owoców - koktajle (np. pomarańcza+marchewka+woda+mięta). Dziennie średnio jem 450g [...]

Czesc. Mam pytanko,czy mozna jej zazywac ile sie chce bez klopotu np.20g z woda do kreatyny, 5 razy dziennie? pozdrawiam.